48 diet · 8 skupin

Přehled diet a témat

Zorientujte se v různých způsobech stravování. Porovnejte principy, výhody, omezení a náročnost jednotlivých diet a najděte témata, která vás zajímají.

Vyberte skupinuPorovnejte dietyPoznejte jejich pravidla

Užitečné stránky a kalkulačky

Začněte základy stravování, ověřte si běžná tvrzení nebo využijte některou z orientačních pomůcek.

Domovská stránka DIETvsDIET →

Přehled diet podle skupin

Každá skupina vás zavede na vlastní přehled. V něm najdete jednotlivé diety, jejich principy, výhody, omezení a odkazy na podrobné články.

Redukční a populární diety

Tato skupina přibližuje známé přístupy k hubnutí a kontrole hmotnosti. Najdete v ní diety s různým poměrem živin i režimy založené na čase jídla. Porovnejte jejich pravidla, praktické nároky a omezení, abyste věděli, co by změna znamenala ve vašem běžném dni.

Diety ve skupině:

Ketogenní dieta / Keto dieta
Intermittent fasting / Přerušovaný půst
Středomořská dieta
Velmi nízkokalorická dieta (VLCD)
Low-carb dieta / Nízkosacharidová dieta
Paleo dieta
DASH dieta

Prozkoumat skupinu

Životní styly a filozofické diety

Způsoby stravování v této skupině souvisejí s dlouhodobými hodnotami, preferencemi a vztahem k potravinám. Liší se výběrem surovin, mírou omezování živočišných výrobků i přístupem k přípravě jídel. Přehled vám pomůže porovnat jejich principy, náročnost a živiny, kterým je třeba věnovat pozornost.

Diety ve skupině:

Vegetariánská dieta
Raw strava
Flexitariánská dieta
Veganská dieta
Makrobiotická dieta
Zero-waste stravování

Prozkoumat skupinu

Moderní trendy

Moderní trendy přinášejí nové názvy a přístupy ke stravování, často známé z médií a sociálních sítí. Některé navazují na běžné stravovací návyky, jiné přidávají zvláštní pravidla nebo doplňky. V této skupině najdete vysvětlení jejich principů, hranic poznání i praktických omezení.

Diety ve skupině:

Biohacking
Clean eating (čisté stravování)
Detoxikační protokol
Trendové doplňky a superpotraviny
Mikrobiomová dieta
Intuitivní stravování
Metabolická reset dieta

Prozkoumat skupinu

Náboženské a kulturní diety

Stravovací pravidla zde vycházejí z víry, kultury a tradic jednotlivých komunit. Ovlivňují výběr potravin, způsob přípravy i období půstu. Poznejte jejich význam a rozdíly; konkrétní praxe se může mezi komunitami a domácnostmi lišit.

Diety ve skupině:

Košer dieta
Křesťanská postní dieta
Buddhistická dieta
Tradiční kulturní stravování
Halal dieta
Hinduistická dieta
Rastafariánská dieta Ital

Prozkoumat skupinu

Historické a exotické diety

Tato skupina představuje stravování z různých období a regionů světa. Přibližuje tradiční suroviny, způsoby přípravy a kulturní souvislosti jídel. Berte ji jako průvodce rozmanitostí stravování, u kterého záleží také na podmínkách dnešního života.

Diety ve skupině:

Tradiční asijské stravování
Tradiční africká strava
Původní domorodá dieta
Tradiční středomořské stravování v původní podobě
Ájurvédská dieta
Středověké evropské stravování
Starověká řecká a římská strava

Prozkoumat skupinu

Zdravotní / medicínské diety

Zdravotní a medicínské diety upravují výběr potravin nebo zastoupení vybraných živin. Důvodem mohou být konkrétní zdravotní potřeby či omezení. Přehled vysvětluje základní pravidla a rozdíly mezi režimy, jejichž vhodnost je třeba posuzovat podle individuální situace.

Diety ve skupině:

Bezlepková dieta
Diabetická dieta
Nízkotučná dieta
FODMAP dieta
Nízkosodíková dieta

Prozkoumat skupinu

Klinické a terapeutické diety

Klinické a terapeutické diety souvisejí s konkrétními onemocněními, léčbou nebo zotavováním. Jejich složení se může měnit podle diagnózy, výsledků vyšetření a aktuálního stavu člověka. Články pomáhají pochopit základní souvislosti a omezení; individuální jídelníček patří do rukou ošetřujícího týmu.

Diety ve skupině:

Dieta při trávicích onemocněních
Dieta při intolerancích a alergiích
Dieta při onemocněních jater
Dieta při onemocněních ledvin
Dieta při chronických onemocněních
Dieta při metabolických onemocněních
Dieta při kardiovaskulárních onemocněních
Dieta při onemocněních žlučníku
Dieta po operacích a zákrocích

Prozkoumat skupinu

Extrémní a rizikové diety

Tato skupina vysvětluje režimy s výraznými omezeními a možnými zdravotními riziky. Pozornost věnuje rychlým slibům, neudržitelným pravidlům a rozdílu mezi svépomocným experimentováním a odbornou léčbou. Zařazení do přehledu neznamená doporučení daný postup vyzkoušet.

Témata ve skupině:

Dlouhodobé vynechávání jídla
Velmi nízký příjem energie bez dohledu
Monodiety a velmi úzký výběr potravin
Detoxikační kúry, které nahrazují jídlo
Omezování vody a tekutin
Nahrazování jídla prací nebo cvičením
Požívání nejedlých látek
Rady ze sociálních sítí bez ověření

Prozkoumat skupinu

Jak vám přehled diet a témat pomůže při výběru

Začněte svým cílem

Hledáte informace o hubnutí, dlouhodobém stylu stravování nebo konkrétních omezeních? Nejprve si ujasněte, co od změny jídelníčku očekáváte. Název diety sám o sobě nemusí říct, jak bude vypadat váš běžný den.

Porovnejte pravidla i omezení

U vybrané diety si přečtěte její principy, výhody, nevýhody a náročnost na udržení. Zohledněte čas na vaření, rozpočet, dostupnost potravin i své preference. U zdravotních a klinických režimů si všímejte jejich konkrétního určení.

Podívejte se na jídla v praxi

Článek vysvětluje daný přístup; jídelníček ukazuje konkrétní jídla a porce. Projděte si oba, abyste dokázali posoudit, zda vám způsob stravování vyhovuje. Kalkulačky berte jako orientační pomůcku při porovnávání.

Časté otázky k přehledu diet

Jak je přehled diet a témat rozdělený?

Diety jsou uspořádané podle zaměření: redukční a populární přístupy, životní styly, moderní trendy, náboženské a kulturní tradice, historické stravování, zdravotní a klinické režimy. Samostatná kategorie se věnuje extrémním a rizikovým dietám.

Znamená zařazení diety doporučení, abych ji vyzkoušel?

Ne. Přehled diet a témat popisuje různé přístupy a jejich souvislosti. Popularita ani zařazení do katalogu neznamenají, že konkrétní dieta je vhodná pro každého. Při výběru porovnávejte také omezení, udržitelnost a své individuální potřeby.

Kde najdu konkrétní jídla a recepty?

V samostatném katalogu 14-denních jídelníčků najdete modelové plány k jednotlivým dietám. Zahrnují gramáže, postupy přípravy, orientační výživové hodnoty a nákupní seznamy. Jídelníčky vám pomohou představit si daný způsob stravování v praxi.